四个芒种养生妙招，身“忙”心“不乱”！

潮新闻客户端 记者 孙燕(sūnyàn) 通讯员 张弛 沈军 芒种，是二十四节气(jiéqì)之第九个节气，是夏季的第三个节气。从芒种开始(kāishǐ)，气候炎热，雨水增多，湿度变大，北方进入(jìnrù)雷雨、阵雨天，南方则进入阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）副主任中药师(yàoshī)刘丽琴提醒(tíxǐng)，此时养生要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。 IC photo 供图(gōngtú) 芒种(mángzhòng)时节气候湿热，应穿(yīngchuān)透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，出汗后衣服应及时换洗。 为防止中暑，芒种节气应适时洗澡(xǐzǎo)，这样可发泄“阳热”。 但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免(yǐmiǎn)“汗出见湿(shī)，乃生痤疮。” 另外，避暑莫要过度贪凉，开(kāi)空调不要让室内温度低于26℃,且进入空调房前最好提前将汗(hàn)擦干。 当人体大量出汗后，不要马上喝过量(guòliàng)的白开水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾(jiǎ)过分降低。同时宜吃些富含钾的食物，如荞麦、玉米、大豆、香蕉等，以改善体内(tǐnèi)钾、钠平衡，既能预防“夏打盹”,又可防止血压(xuèyā)升高或过低。 芒种(mángzhòng)时天气热，出汗多，消化功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食宜(yí)清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等，不要过食如煎炸品、火锅等热性食物，以免“火上浇油(huǒshàngjiāoyóu)”。 蔬菜(shūcài)、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，还可提高机体(jītǐ)的抗病能力。 另外，可选择(xuǎnzé)薏苡仁、白扁豆、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等，做成绿豆汤、莲子羹、排骨冬瓜汤等菜肴，既有健脾、祛湿、解暑的(de)作用，又(yòu)美味可口。 在江南地区，每年五六月是梅子成熟的季节，芒种这天将清洗过的梅子浸泡(jìnpào)在白酒里，称为“煮梅”，是芒种节气的传统习俗之一(zhīyī)。 梅子别名酸梅、青梅，鲜果富含苹果酸、柠檬酸、维生素C、钙、钾、磷、铁等成分，有温脾敛肺、健胃生津的作用，还能改善(gǎishàn)(gǎishàn)呕吐、促进(cùjìn)肠胃蠕动、改善久痢、清除腹胀、促进食欲、防止晕车晕船、解酒的功效，也能抗菌、驱虫、抗过敏。可做成(zuòchéng)咸梅(xiánméi)干、冰糖青梅、紫苏梅、话梅、青梅酒(勿酗酒)、青梅醋等。 但要注意，梅子酸味重，多食对牙齿和消化道(xiāohuàdào)可能造成不良影响。 芒种时节天气日渐炎热，许多人会出现脾胃失调，没胃口，腹胀(fùzhàng)，不爱吃饭的情况。而公孙通(tōng)冲脉，号称“八法穴”之一，长期坚持揉按此穴，每次1-3分钟(fēnzhōng)，有助于改善腹胀、腹痛(fùtòng)、心痛、胃痛、胸痛等症。按摩时用拇指或中指指腹向内按压穴位，以有酸痛感为宜。 位置：在足内侧缘，当第一跖骨基(jī)底部的前下方，赤白肉际处。 做法：取莲子50克(kè)、芡实(qiànshí)30克、鲜荷叶15克、粳米60克，先将莲子、芡实、粳米一同入锅 煮粥，粥将成时将切碎的(de)荷叶投入略煮即成。 点评：莲子既有健脾益肾之(zhī)功，又有养心安神(xīnānshén)之能；芡实虽具涩性，但能益肾固精，亦能除湿。再加荷叶之升清，粳米之健脾胃，共为养益(yǎngyì)佳品。 材料：醋炙五味子5克(kè)，枸杞子10克，适量白糖。 做法：五味子和枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡(chōngpào)，温浸片刻(piànkè)，再入适量白糖，搅匀即可饮用。 功效：滋肾阴、助肾阳，适用于(yú)“夏虚”之症 材料：西瓜半个，番茄3个(大小(dàxiǎo)适中)。 做法：西瓜去皮、去子(qùzi)；番茄(fānqié)沸水冲烫，剥皮。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。 点评：可以清热、生津(shēngjīn)、止渴。