防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温便迫不及待(pòbùjídài)“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入(tàrù)高温模式。未来(wèilái)两天，京城或将连(lián)续刷新今年气温最高纪录，就连夜晚也(yě)难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的(de)高温“攻势”，究竟会带来怎样的影响？又该如何巧妙应对？ 高温天气下(xià)，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏在(zài)暑热中的“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰(gānrǎo)人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺(hànxiàn)功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑(zhòngshǔ)：此时体温基本正常或略有(lüèyǒu)升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛等不适，像是(xiàngshì)身体发出的“预警信号”。 轻度中暑：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始(kāishǐ)下降，心率也(yě)加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为(wèi)危险的阶段，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又(yòu)细分为三种类型： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会(huì)突然出现间歇性痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续(chíxù)约 3 分钟后可缓解，但发作时的痛苦不容小觑(xiǎoqù)。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心(ěxīn)、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促(jícù)、心律失常，甚至可能晕厥(yūnjué)、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极(zhōngjí)形态”，体温会急剧升高(shēnggāo)，初期大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状，若不及时救治(jiùzhì)，后果不堪设想。 倘若(tǎngruò)不幸遭遇中暑(zhòngshǔ)，千万别慌！牢记这份“急救指南”，关键时刻能派上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风的地方，迅速解开衣物帮助散热(sànrè)，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量饮用淡盐水或电解质饮料(yǐnliào)，为身体补充(bǔchōng)流失的水分和电解质。 热痉挛：完成(wánchéng)上述(shàngshù)基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量糖盐水，必要时遵循(zūnxún)医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高(táigāo)下肢促进血液回流，及时进行降温处理并(bìng)补充糖盐水(yánshuǐ)，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医救治(jiùzhì)。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为(wèi)患者进行紧急降温，为后续(hòuxù)治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气，专家给出以下实用(shíyòng)建议： 尽量避免在高温高湿的(de)环境中长时间停留，别让(ràng)自己成为高温的 “靶子”。 外出时做好(zuòhǎo)全方位防护，携带(xiédài)遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器”，将紫外线隔绝在外。 水分补充(bǔchōng)至关重要，白开水、糖盐水、电解质饮料都是不错的(de)选择，定时饮用，为身体 “续航”。 保持饮食(yǐnshí)清淡，减少辛辣刺激性食物的摄入，让肠胃也能在(zài)炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证充足睡眠，养精蓄锐，以饱满的精神状态与(yǔ)高温(gāowēn) “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑方法，我们就能(néng)轻松(qīngsōng)应对。快把这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉(qīngliáng)度夏！ 来源：光明网(guāngmíngwǎng)、中国青年网、北京发布、国家应急广播等