郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自(zhuǎnzì)【大象新闻】； 近日，山东聊城，某高校高三(gāosān)学生的最后一个晚自习，两个男生(nánshēng)假装打架给班主任老师送惊喜。 送花男生(nánshēng)于同学表示：“老师特别的负责任，对我们都特别好(hǎo)，大家都非常感谢他(tā)，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通(jiāotōng)等方面的信息 2025年河南(hénán)高考天气 高考期间(7日至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上(yǐshàng)。7日南部(nánbù)有阵雨、雷阵雨(léizhènyǔ)，其中信阳(xìnyáng)南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门(bùmén)和考生需提前做好高温和强对流天气防范工作，注意(zhùyì)做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部、洛阳南部、周口南部阴天间多(duō)云，有阵雨、雷阵雨(léizhènyǔ)，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市多云间晴天。全省自北(běi)向南转(zhuǎn)偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高气温(qìwēn)：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温(zuìdīqìwēn)：中部25～27℃；西部(xībù)20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间多云(duōyún)，有分散性阵雨、雷阵雨；其他(qítā)县市多云。最高气温(qìwēn)：淮河以北(yǐběi)大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部、北中部有分散性阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部(dàbù)35～37℃，其中北中部部分县市(xiànshì)(xiànshì)37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市(zhèngzhōushì)：7日，多云(duōyún)间晴天，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天(yīntiān)间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试期间(qījiān)，考生的大脑处于高度紧张状态，对能量和营养素的需求(xūqiú)比平时高。 1.早餐：启动大脑的(de)“钥匙” 早餐(zǎocān)应是碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维的营养组合，避免摄入油腻、高糖食物(shíwù)。 全麦面包/燕麦粥+水煮蛋(shuǐzhǔdàn)/牛奶+一小把坚果+水果（香蕉/苹果(píngguǒ)） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌(liángbàn)黄瓜 2.午餐：均衡供能的“核心(héxīn)” 午餐(wǔcān)应包含优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得过饱(guòbǎo)导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜(bōcài)+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝(ròusī) 豆腐炒虾仁+紫薯+清炒时蔬(shíshū)+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的“尾声(wěishēng)” 晚餐应清淡、易消化，避免过晚进食(jìnshí)或过量进食，以免影响睡眠(shuìmián)质量。 小米粥+蒸(zhēng)南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤+全麦(quánmài)馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉粒(lì) 4.加餐(jiācān)：适度补充能量 备考期间，如果学习到(dào)较晚，考生(kǎoshēng)可以适当加餐，注意选择低糖、高营养的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶(niúnǎi)/无糖酸奶 高考(gāokǎo)当日饮食Tips 高考当天，饮食以(yǐ)安全、易消化为原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但不宜(bùyí)过饱 空腹考试容易出现低血糖、头晕(tóuyūn)。吃太饱，血液集中(jízhōng)在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免生冷、不洁食物(shíwù) 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发(yǐnfā)肠胃不适的食物。建议选择香蕉、苹果等易(děngyì)携带且不易变质的水果。 3.适量饮水，但不要(búyào)过量 考试前1小时(xiǎoshí)可适量喝水，但不要喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免含糖饮料和(hé)咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料可能导致(dǎozhì)血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议(jiànyì)少量饮用绿茶。 午餐后(hòu)可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡太久，以免(yǐmiǎn)影响下午考试状态。 郑州交警将对60个(gè)考点门前道路 采取禁行、限行等临时性交通管理措施(cuòshī) 请大家提前规划出行(chūxíng)路线 据悉，部分考点周边由于道路狭窄，停车位少，考生和送考(sòngkǎo)家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对全市39个(gè)考点周边新增(xīnzēng)8535个临时停车位，将对60个考点门前(ménqián)道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下(rúxià)： 2025年郑州市(zhèngzhōushì)高考部分考点周边临时新增停车位 【2025年(nián)郑州市高考部分考点临时交通管控】 郑州公交考生免费(miǎnfèi)乘车 在6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证(zhǔnkǎozhèng)即可(jíkě)免费乘坐公交出行。 愿你们永葆青春(yǒngbǎoqīngchūn)的朝气 愿你们带着母校的期许(qīxǔ) 师长(shīzhǎng)的祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴(bēnfù)各自的星辰大海 明日高考，象象祝所有(suǒyǒu)考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国(zhōngguó)青年报 健康中国